义式南瓜面疙瘩(五辛素/蛋素)
虽然马铃薯面疙瘩最常见 但南瓜面疙瘩含B-胡萝卜素 颜色又漂亮且可口
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将南瓜和地瓜蒸熟后压泥备用
- 第二步：
将材料混合搅拌成团。
- 第三步：
做出各种形状
- 第四步：
将材料备好
- 第五步：
将15颗蕃茄加500cc的水打成汁。(另起一锅，煮一些水煮面疙瘩)
- 第六步：
炒洋葱、红萝卜。再放入高丽菜、小蕃茄和香菇。加入蕃茄汁义式香料，煮滚。最后加入豌豆和面疙瘩。稍煮一下即可。
- 第七步：
成品。慢性病人就不调味了。(最后撒少许盐和胡椒调味。)
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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