【大肚皮Jason主厨‧真男人厨房】波隆那蕃茄牛丸卡通面
原文网址: 做法虽然繁复了一点,但是道很适合做小朋友吃的面料理,因为营养很均衡,而且可以小孩一起製作,增进亲子间的互动,还可以教导小孩认识蔬菜呢,真可谓是「好吃又好玩」
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
洋葱半颗切碎,半颗切丝;红萝卜洗净去皮切碎;西洋芹洗净削皮切碎;蒜头切碎;蘑菇切片,备用. - 第二步:
牛绞肉加入蛋白,洋葱碎,红萝卜碎,西洋芹碎,月桂叶,迷迭香,奥利冈,巴西利碎,蒜碎,黑胡椒粗粒,2小匙盐,红酒及20ml橄榄油,充份搅拌均匀,腌渍30分钟 - 第三步:
准备一个铁盘,把腌渍好的牛绞肉取出,搓揉成大小适中的肉丸子,放置于铁盘上. - 第四步:
准备一个小型锅,倒入油炸用油,加热至160度左右,放入肉丸油炸,锅内维持3~5颗左右,炸至表现上色成形即可取出,沥干油份备用 - 第五步:
热锅,到入30ml橄榄油,炒香洋葱丝和蘑菇片,加入蕃茄酱汁及少许煮面水,随即小心放入牛肉丸子,用中小火熬煮10分钟使肉丸入味 - 第六步:
加入煮至熟度适中的卡通和毛豆拌炒,煮至酱汁变少,加适量盐,胡椒调味,就可以盛盘了
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
大肚皮Jason主厨‧真男人厨房义大利面舖
※除了可爱的卡通造型面之外,还可以换成英文造型或数字造型的面,既有趣又能增进食慾。
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