【大肚皮Jason主厨‧真男人厨房】波隆那蕃茄牛丸卡通面

原文网址: 做法虽然繁复了一点,但是道很适合做小朋友吃的面料理,因为营养很均衡,而且可以小孩一起製作,增进亲子间的互动,还可以教导小孩认识蔬菜呢,真可谓是「好吃又好玩」
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材料单

  1. 160克卡通面
  2. 300克牛绞肉
  3. 1颗洋葱
  4. 半条红萝卜
  5. 1根西洋芹
  6. 一个蛋白
  7. 2片月桂叶
  8. 1小匙迷迭香
  9. 1小匙奥利冈
  10. 6瓣蒜碎
  11. 少许巴西利碎
  12. 20ml红酒
  13. 100克蘑菇
  14. 50G毛豆
  15. 300CC蕃茄酱汁
  16. 50ml橄榄油
  17. 适量盐,胡椒
  18. 适量黑胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    洋葱半颗切碎,半颗切丝;红萝卜洗净去皮切碎;西洋芹洗净削皮切碎;蒜头切碎;蘑菇切片,备用.
    【大肚皮Jason主厨‧真男人厨房】波隆那蕃茄牛丸卡通面的加工步骤
  2. 第二步:
    牛绞肉加入蛋白,洋葱碎,红萝卜碎,西洋芹碎,月桂叶,迷迭香,奥利冈,巴西利碎,蒜碎,黑胡椒粗粒,2小匙盐,红酒及20ml橄榄油,充份搅拌均匀,腌渍30分钟
  3. 第三步:
    准备一个铁盘,把腌渍好的牛绞肉取出,搓揉成大小适中的肉丸子,放置于铁盘上.
  4. 第四步:
    准备一个小型锅,倒入油炸用油,加热至160度左右,放入肉丸油炸,锅内维持3~5颗左右,炸至表现上色成形即可取出,沥干油份备用
  5. 第五步:
    热锅,到入30ml橄榄油,炒香洋葱丝和蘑菇片,加入蕃茄酱汁及少许煮面水,随即小心放入牛肉丸子,用中小火熬煮10分钟使肉丸入味
  6. 第六步:
    加入煮至熟度适中的卡通和毛豆拌炒,煮至酱汁变少,加适量盐,胡椒调味,就可以盛盘了

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
大肚皮Jason主厨‧真男人厨房
义大利面舖
※除了可爱的卡通造型面之外,还可以换成英文造型或数字造型的面,既有趣又能增进食慾。
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