越南香茅鸡腿
很多越南餐厅都有这道香茅烤肉饭或米粉。用香茅,柠檬,蒜头加鱼露腌鸡肉再碳烤,味道超迷人。 除了碳烤,也可用锅子煎,或烤箱烤。搭配米饭或做越式凉拌米粉都很好吃喔! 可以参阅我的另一篇食谱,教你如何不用碳火也能有烤肉的碳香味。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先做腌肉的酱。将洋葱,蒜头切丁。柠檬用削皮器取下绿色表皮,白色的部份会苦,不要削到。如果使用新鲜香茅,则取白色部份切碎。 用手持搅拌棒将所有腌料一起打成酱汁。腌酱打好后,嚐一下味道,因为每家鱼露咸度不一样。我用韩国鱼露,比泰国的味淡。 - 第二步:
将鸡肉放入酱汁里腌4小时。腌渍一段时间后翻转袋子,让酱汁浸润到所有鸡肉。 - 第三步:
烤箱预热200度。放1.5大匙油到烤盘,排上鸡肉,把腌肉酱汁倒些在鸡肉上及烤盘里,把烤盘用铝箔纸封起来。烤半小时后移除铝箔纸,将鸡肉翻面,把烤盘里酱汁刷到鸡肉,用上火烤两面至鸡皮呈金黄。 - 第四步:
搭配柠檬鱼露沾酱。 柠檬鱼露沾酱作法: 将蒜头剁碎,香菜切末,辣椒剁碎,再与沾酱其它材料混合均匀即可。每家鱼露咸度不同,嚐一下调整加入的水量。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
本食谱容量单位:1杯=240ml, 1茶匙=5ml, 1大匙=15ml香茅-Lemongrass,或称柠檬草。香茅粉是在家乐福的东南亚食品区买的。
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