吻仔鱼毛豆藜麦炒饭🐟🐟
高营养又方便的料理！ 含有大量的植物蛋白💙💙
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将藜麦白饭一同放入电锅蒸
- 第二步：
备料： 1.红萝卜、洋葱、甜椒、香菇切适当大小 2.五颗蛋搅匀后倒入平底锅煎成碎蛋 3.将毛豆仁放入滚水煮约两三分钟后捞起沥干 - 第三步：
备料1的食材煮熟后加入吻仔鱼 陆续加入蛋及毛豆和藜麦白饭，拌均匀！ 加入六汤匙的酱油和三个小汤匙的盐巴调味！ 完成～ 也可额外加碎海苔一起吃呦
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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