[米菈的食谱]鲔鱼鸡蛋马铃薯沙拉
一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，午餐满足。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
🔥马铃薯切小块放入滚水中煮到鬆软 愈小块愈易鬆软，也省瓦斯(天然气) 煮到鬆软后捞出放凉备用![[米菈的食谱]鲔鱼鸡蛋马铃薯沙拉的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/f2991d69a58eff6c250dd50ad0093fd0.jpg "[米菈的食谱]鲔鱼鸡蛋马铃薯沙拉的制作步骤")
- 第二步：
🔥鸡蛋煮熟(全熟)，放凉； 或直接搅碎，再放凉![[米菈的食谱]鲔鱼鸡蛋马铃薯沙拉的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/5fa8a45764dd49de4fa1851a11393777.jpg "[米菈的食谱]鲔鱼鸡蛋马铃薯沙拉的制作步骤")
- 第三步：
💥小黄瓜洗净，外表擦干，切片备用 ⚡️切丝也行，但容易软烂，切片口感较爽脆![[米菈的食谱]鲔鱼鸡蛋马铃薯沙拉的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/ca2f49e12fa05dd6472e035c58cffa64.jpg "[米菈的食谱]鲔鱼鸡蛋马铃薯沙拉的制作步骤")
- 第四步：
✨将牛奶、鲔鱼、调味粉、玉米粒与马铃薯泥均匀搅拌 奶倒愈多，马铃薯泥就愈黏稠较湿润、口感也较好 奶倒得少，马铃薯泥就比较干![[米菈的食谱]鲔鱼鸡蛋马铃薯沙拉的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/463bfa1ed06f2cd9d4fbc96ebefe3352.jpg "[米菈的食谱]鲔鱼鸡蛋马铃薯沙拉的制作步骤")
- 第五步：
⚡️倒入爽脆口感的小黄瓜和搅碎的蛋![[米菈的食谱]鲔鱼鸡蛋马铃薯沙拉的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/de5691690a9c78714358a58251435bf5.jpg "[米菈的食谱]鲔鱼鸡蛋马铃薯沙拉的制作步骤")
- 第六步：
不用惊讶，量就是要这么多~😂![[米菈的食谱]鲔鱼鸡蛋马铃薯沙拉的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/b8f8b189c9d4578a088b072160e33e59.jpg "[米菈的食谱]鲔鱼鸡蛋马铃薯沙拉的制作步骤")
- 第七步：
完工![[米菈的食谱]鲔鱼鸡蛋马铃薯沙拉的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/184/b052f6b3e179357b3bdfa2fc46d45610.jpg "[米菈的食谱]鲔鱼鸡蛋马铃薯沙拉的制作步骤")
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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