马铃薯鱼块
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鱼柳加入材料拌匀
- 第二步：
用不粘锅煎熟，然后弄碎备用
- 第三步：
把马铃薯煮至软身，去皮趁热捣烂成薯泥
- 第四步：
马铃薯泥加入其余材料B拌匀，最后拌入鱼肉
- 第五步：
试味后把材料搓成圆块，然后收入冰箱凝固
- 第六步：
热足够的油，把鱼块炸至金黄色即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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