香煎柠檬鲑鱼佐北非米

简单烹调的美味 用柠檬汁跟皮腌渍过的鲑鱼依然肥美却不油腻
icook 2300 阅读

材料单

  1. 半片生鲑鱼
  2. 一撮盐
  3. 两瓣大蒜切片
  4. 半颗柠檬汁
  5. 半颗柠檬皮
  6. 1/2大匙橄榄油
  7. 适量佐以现磨黑胡椒
  8. 100克北非米
  9. 100毫升煮北非米的水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将鲑鱼以柠檬汁、柠檬皮、大蒜切片跟一撮盐腌渍30分钟以上(我这里是一次腌一整片了,但吃的时候只吃半片)柠檬汁的量是很随性的 大颗小颗都没关係
    香煎柠檬鲑鱼佐北非米的加工步骤
  2. 第二步:
    将100毫升的水在酱料锅中煮滚。煮滚后,关火,倒入北非米。盖上盖子,将北非米闷7分钟。 要是觉得水太少不好煮,也可以从热水瓶的滚水中到100毫升到大碗中,放入北非米盖上保鲜膜闷7分钟
    香煎柠檬鲑鱼佐北非米的加工步骤
  3. 第三步:
    同一时间,热平底锅加热橄榄油。第一小滴水在锅中,听到滋滋声音表示锅子热好了。 腌渍过的鲑鱼放入加热后的锅中。可以先从鱼皮那面开始煎,把油跟香气逼出来(但鱼皮我是不吃啦XD)
    香煎柠檬鲑鱼佐北非米的加工步骤
  4. 第四步:
    鲑鱼从深粉红到淡粉红就可以翻面。直到两边都渐渐呈现金黄色即可。 我喜欢从生肉到熟肉的瞬间,口感最好又不会过老
  5. 第五步:
    北非米蒸得差不多后, 盖子拿掉,用木头叉子去搅拌,让它抛起来。 (使用木头叉子是怕刮伤锅子,但只要是用叉子去拌澎北非米都是可以的)
  6. 第六步:
    北非米装盘,鲑鱼放在上面。食用时佐以现磨黑胡椒,或是你想要再挤一点额外的柠檬汁也可以。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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