简单作红烧鱼
使用家中常用的食材及调味料作出好吃的红烧鱼^€^
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
先把吴郭鱼清洗干净并粒干水分,调中火热油锅后放入吴郭鱼煎成两面金黄即可。 - 第二步:
清洗并处理:把姜片切成三等份、红辣椒切片、青葱切成段被用。 - 第三步:
用煎鱼剩下的油,放入姜片、红辣椒片爆香,加入适量的水、盐、酱油膏(可用酱油&糖代替),酱汁滚最后加入青葱段。 - 第四步:
如果想吃叫酥的口感的话,直接淋上酱汁即可。 如果怕自己煎的鱼没煎熟的话,可以把煎吴郭鱼放入酱之内,让其吸收酱汁又可以加熟,但你的酱汁就要多煮一点且青葱段也要吴郭鱼吸收酱汁后再放,不然青葱段的色泽会不好。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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