麻婆豆腐佐香煎鲷鱼片

下饭菜又来了。每次煮麻婆豆腐, 家人总是会一扫而空, 咸香带辣的口感让人一口接着一口扒饭, 搭配煎得香香的鲷鱼片, 营养满分又饱足感十足呀。 更多美食跟生活记事在:
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材料单

  1. 200克鲷鱼腹片
  2. 一盒板豆腐
  3. 一大匙酱油
  4. 6颗圣女小番茄
  5. 一小匙豆瓣酱
  6. 适量蒜头
  7. 一大匙米酒
  8. 适量姜末
  9. 一小匙砂糖
  10. 一小匙葱花
  11. 一颗鸡蛋
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鲷鱼腹片切片, 鸡蛋打散, 把鱼片裹蛋液用平底锅煎到两面金黄后起锅备用。
  2. 第二步:
    蒜头, 姜, 青葱切末备用后葱白跟葱绿分开。板豆腐切丁备用。 圣女小番茄洗净切半备用。
  3. 第三步:
    炒锅起油锅, 油热后用中小火先炒葱白, 炒香后放入蒜末跟姜末拌炒, 放入圣女小番茄拌炒, 倒入调味料后炒出香味。
  4. 第四步:
    把板豆腐丁放进去, 倒一点点开水煮滚后关小火慢慢炖煮约5分钟。 (中间不要大力搅拌豆腐, 不然豆腐会碎掉唷。)
  5. 第五步:
    把事先煎好的鱼片放入, 轻轻搅拌一下豆腐, 让鱼片也能浸泡到酱汁中, 如果太干就多加一点水, 等到酱汁收干一些之后, 撒上葱绿就能起锅啰。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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