香檬蒜味烤鲑鱼

这道简单的烤鲑鱼料理,提供大家在吃腻了鲑鱼生鱼片,或干煎鲑鱼之外的新选择。吃烤鱼的时候,挤上一点柠檬汁,可以提鲜、去除鱼腥味,还有一个很重要的原因~那就是降低烤鱼里头亚硝酸盐的含量!
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材料单

  1. 400g鲑鱼
  2. 2颗香水柠檬
  3. 1/4小匙迷迭香
  4. 1小匙红葱末
  5. 1小匙蒜末
  6. 1/4小匙盐巴
  7. 3大匙面包粉
  8. 1大匙橄榄油
  9. 1小匙黄芥末酱
  10. 盐巴
  11. 1/2小匙白胡椒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    鲑鱼在室温退冰后,加入上述[腌料]拌匀,放入冰箱冷藏静置15分钟
    香檬蒜味烤鲑鱼的加工步骤
  2. 第二步:
    取一容器准备鲑鱼外层的裹粉,依序加入迷迭香、红葱末、蒜末、盐、面包粉,最后放入橄榄油将材料搅拌均匀
    香檬蒜味烤鲑鱼的加工步骤
  3. 第三步:
    将腌好的鲑鱼淋上香水柠檬汁后,外表裹上步骤2准备的[外层裹粉],烤盘铺上烘焙纸
    香檬蒜味烤鲑鱼的加工步骤
  4. 第四步:
    将鲑鱼放入已经预热过的烤箱,用200度烘烤15~20分钟左右,烤至外表呈金黄色即可装盘啰!
    香檬蒜味烤鲑鱼的加工步骤
  5. 第五步:
    香水柠檬的外皮较一般柠檬厚,挤柠檬汁之前,可以将柠檬放置桌面,用手掌用力压住柠檬前后滚动,这个动作可让果肉变软,有助于挤出柠檬汁。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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