鲈鱼轻食
简单轻盈，吃饱了，热量更低了！ 完整料理影片请看：
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将鲈鱼切块，取出其一，并在上面划3刀。
- 第二步：
小腌一下鱼片，在上面撒上罗勒粉以及黑胡椒，静置2-3分钟。
- 第三步：
静置2-3分钟后冲洗、擦干。
- 第四步：
就可以下锅，煎至金黄即可起锅。
- 第五步：
如果想要多一些口感，可以再烤一些面包吃。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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