香煎柠三文鱼扒
三文鱼拥有奥米茄三成份 营养十分高 三文鱼油份多 加入柠檬汁带酸解腻清新😇😋😋😋非常简单 好味指数爆灯👍👍 Like like~~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
预备食材 云耳水浸5分钟 切丝备用 姜蒜切片
- 第二步：
加入油姜蒜爆香 再加入三文鱼 洒上胡椒慢煎金黄 反面同样洒上胡椒慢煎至金黄
- 第三步：
隔油！！ 倒入100 mL水 及云耳煮 收水 加入柠檬汁
- 第四步：
上碟 放两片柠檬片装饰
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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