快速煲滑鸡香菇粥

广东粥与一般电锅煮稀饭的差异在于广东粥米粒煮至爆开,粥体绵密入口即化。一般正统作法须用大量水(米:水 = 1:12)长时间熬煮(约两小时),但用阿基师教的偷吃步先把米冷冻后再煮,30分钟就能煮出米粒开花的煲粥! 阿基师偷吃步:
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材料单

  1. 1小匙[腌料]酱油
  2. 1大匙[腌料]麻油
  3. 1小匙[腌料]海盐
  4. 1大匙[腌料]玫瑰露(或米酒)
  5. 少许[腌料]姜丝
  6. 1小匙[腌料]太白粉
  7. 5片大白菜
  8. 150克白萝卜
  9. 5朵干香菇
  10. 适量姜丝
  11. 适量冷冻碗豆
  12. 4支小鸡腿
  13. 2小匙玫瑰露(或米酒)
  14. 适量盐
  15. 1大匙麻油
  16. 1大匙[腌料]黑胡椒粉
  17. 1大匙黑胡椒粉
  18. 8杯(米量杯)水
  19. 1杯(米量杯)米
  20. 2片姜片
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    煮粥前3小时将米淘洗过,不需沥得太干,在含有水分的状态下放入冷冻库。
    快速煲滑鸡香菇粥的加工步骤
  2. 第二步:
    鸡小腿洗净,去骨,切丁备用。干香菇泡软洗净,去蒂,切成扇形备用。
    快速煲滑鸡香菇粥的加工步骤
  3. 第三步:
    将切丁的鸡肉与香菇加入[腌料],用筷子充分搅拌腌30分钟。注意酱油不要太多,因久煮会发酸。
    快速煲滑鸡香菇粥的加工步骤
  4. 第四步:
    白菜洗净切丁(约4cm*4cm),白萝卜洗净去皮切薄片(大小约4cm*4cm,厚约2mm)。
    快速煲滑鸡香菇粥的加工步骤
  5. 第五步:
    陶锅中放入白菜、萝卜、鸡骨、香菇蒂,水,姜片,煮滚后转中火炖30分钟至萝卜边缘呈半透明。
    快速煲滑鸡香菇粥的加工步骤
  6. 第六步:
    将米从冷冻库取出,和碗豆倒入陶锅一起煮。煮滚后转小火,期间需不时搅拌。约10分钟后就会煮出如电锅稀饭般的程度。加入少许玫瑰露或米酒去除豆腥味。(加入碗豆视觉上较好看,也增加口感,因为最后白菜与萝卜都会煮至融化。但碗豆的豆腥味很重,加一点酒可去腥)
  7. 第七步:
    30分钟后米粒开花(视炉台火力大小而定,我用的是电炉火力较小),粥体已相当绵密。将姜片、鸡骨、香菇蒂捞出。加盐,视咸淡调整份量。
  8. 第八步:
    腌好的鸡肉香菇与姜丝加入锅内,待肉变色即马上熄火。此时粥体温度相当高,会将鸡肉闷熟但不老。洒入麻油与黑胡椒粉搅拌即可享用。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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