[7M宝宝] 鲷鱼苋菜粥
满足了淀粉、蛋白质跟纤维需求的一餐
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
米：水=1：7 (七倍粥)，加入鲷鱼跟姜片，红苋菜取嫩叶嫩茎部分![[7M宝宝] 鲷鱼苋菜粥的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/35a5aaa830b8ae1f289aa4aee0ddb253.jpg "[7M宝宝] 鲷鱼苋菜粥的制作步骤")
- 第二步：
米、鱼、菜一同放入锅中蒸煮![[7M宝宝] 鲷鱼苋菜粥的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/48c3ae7c3326c661d4bd8da42a11819d.jpg "[7M宝宝] 鲷鱼苋菜粥的制作步骤")
- 第三步：
蒸好后把鱼肉跟叶菜挑出来打泥，粥则用汤匙压细碎但保留米粒口感，让宝宝可以练习咀嚼![[7M宝宝] 鲷鱼苋菜粥的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/9e429db4d6e6c1befff570374e9a220c.jpg "[7M宝宝] 鲷鱼苋菜粥的制作步骤")
- 第四步：
把打成泥的蔬菜鱼肉泥倒回粥里，拌匀即可![[7M宝宝] 鲷鱼苋菜粥的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/b749939e147a797a9c47b0f952d0fe31.jpg "[7M宝宝] 鲷鱼苋菜粥的制作步骤")
- 第五步：
分装冷冻起来，本周宝宝副食品轻鬆完成！![[7M宝宝] 鲷鱼苋菜粥的加工步骤](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/278/0e8beb30fdcee6260cae7d46085a5af1.jpg "[7M宝宝] 鲷鱼苋菜粥的制作步骤")
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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