低GI_菜炒香肠糙米饭
别再为了节食而饿肚子,只要选对食物以及遵循4321(三等份植物性食物其中两等份蔬菜一等份优质淀粉最后一等份就是肉类)也可以照样越吃越瘦!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
蒜头切成末。青菜洗净切成小丁，将根以及叶菜分成两部分。香肠切成丁。（冷冻可先加水微波４０秒解冻） - 第二步：
热锅，加入２c.c沙拉油（或橄榄油），放入蒜头香肠爆香。 - 第三步：
后加入青菜下半部拌炒，放入糙米饭将米粒炒散。加入青菜上半部。加入调味料即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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