黑木耳洋葱卤肉燥

真的清爽不油腻喔~
icook 2971 阅读

材料单

  1. 10两绞肉
  2. 半颗洋葱
  3. 10朵左右干黑木耳
  4. 3~4根葱
  5. 2片姜
  6. 4~5瓣蒜头
  7. 2条小辣椒
  8. 2颗八角
  9. 1片[绞肉川烫]姜
  10. 1~2匙[绞肉川烫]米酒
  11. 50~60㏄[调味]薄盐酱油
  12. 25㏄左右[调味]味霖
  13. 20㏄左右[调味]米酒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    洋葱切小块。黑木耳泡发后切碎。葱切大段。姜切片。蒜头拍打后剥去外皮。小辣椒切开一刀去籽。
    黑木耳洋葱卤肉燥的加工步骤
  2. 第二步:
    川烫绞肉:冷水放入姜和米酒,水滚后把绞肉放进去,稍为拌一下2~3分钟。
  3. 第三步:
    步骤2完成后沥起放入电子锅,接着平均放入步骤1和八角,再加入调味和适量的水,盖上锅盖,选煲汤按钮,第一次10分钟,结束后闷10分钟,打开锅盖拌一下顺便试咸淡,可以加些白胡椒粉和几滴辣油,第二次再加些水再煮5分钟,结束后再闷10分钟,再次试下咸淡,完成。
  4. 第四步:
    再煮个半熟蛋和烫个青江菜,轻鬆无油烟又不油腻的一碗滷肉燥饭就大功告成了^^(如果要拌面吃,调味可能要再重一下喔~)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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