铁板牡蛎豆腐
广岛牡蛎 具有营养价值和经济价值很高的海产贝类,其肉质鲜美有『海中牛乳』之称。 详细资料做法请至
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
在等退冰的时候鲜来备料吧! - 第二步:
然后豆腐不是都会有纹路嘛! 照着纹路切 像照片那样 在放进去热锅拌煎炸 煮至金黄色备用 - 第三步:
然后准备一罐 大卖场都会有的黑胡椒酱! 黑胡椒酱 ((煮起来很像夜市牛排黑胡椒酱哟! 1.热锅倒入沙拉油 放入洋葱丁及蒜碎 炒至金黄色 2.直接倒入现成黑胡椒酱 3.再到7分满的水 4.放入辣椒碎((如果爱吃辣就在爆香时放 5.拌煮热滚就可以啰! 先放在旁边备用 - 第四步:
完整淋酱 1.炒蒜碎洋葱丝 2.红黄甜椒及葱白 炒香 3.放葱绿进去 拌炒一下 4.到刚刚煮好的黑胡椒酱 即可 - 第五步:
然后将刚刚退冰好的牡蛎 沥干 有没有 超大颗的!!!! 吃起来很过瘾! - 第六步:
先准备半煎炸起来 因为这样才会巴附酱汁哟! 使用6粒 1.裹粉 我使用高筋面粉 2.放进热锅里煮至金黄色即可 放旁备用 - 第七步:
开始组合啰!!!! 1.铁板((我使用铁锅充当铁板 加热 放入一点奶油 再铺上洋葱丝 2.再铺上刚煎好的豆腐 3.在放上牡蛎 4.开大火 到入刚煮好的淋酱 5.大火让它烧一下到食材都热 就完成啦! - 第八步:
有没有觉得很可口!! 光是这道菜就让我吃两碗白饭ㄝ!!! 而且牡蛎一点也不腥 大颗吃超过瘾 - 第九步:
夹起来给你看!! 根筷子比例有差吧! 大颗大蚵啦!!! - 第十步:
铺再饭上面!! 根本碗都要装不下了!!! 满满满
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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