夏天拼盘饭食
妈妈们不用在炎炎夏日厨房里面汗流浃背的做饭，煎个肉拌个饭就可以做拼盘，清爽又营养，没有负担 ps：平常把水煮蛋煮起来备用，腌渍萝卜，水果用来拼盘是很下饭！！试试看
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
丝瓜切块用橄榄油加蒜头清炒加一点糖最后撒上盐巴
- 第二步：
盐巴，醋，糖，胡椒粒，各一点点腌渍肉，橄榄油加蒜头煎猪排到熟
- 第三步：
一大匙罗勒酱拌三碗泰国饭
- 第四步：
平常已经腌渍好萝卜，准备一些小蕃茄都可以做夏季拼盘
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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