蒜炒笋莴苣(便当菜)
做美食就像做人，必须真材实食料，还要去杂选优。精心烹饪才会成为美味佳肴。
2030 阅读
114 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
笋莴苣二根.(别称很多,莴笋,A菜心,莴苣笋).
- 第二步：
利用菜刀或刨刀将外层粗纤纤去除.留下菜心.
- 第三步：
笋莴苣切斜刀片,蒜切为末.
- 第四步：
热锅冷油下蒜末炒出香味.
- 第五步：
加入笋莴苣拌炒后加入100cc的水量.
- 第六步：
拌炒后加入适量塩,即可起锅.(吃起来脆脆的哦!!) 便当菜色参考:蒜炒笋莴苣,凉拌豆干,泡菜,鲁烤鸡翅,清烫花椰菜,炒小黄瓜金针菇.
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复