【便当】简易版上海菜饭
食是一种幸福，品味是一种情趣。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
洗菠菜、鸡胸肉、蛋 火腿切片 菠菜切成与火腿相似的大小 鸡胸肉切块 - 第二步：
先炒菠菜至出水 炒火腿 最后加入饭跟玫瑰盐 拌炒至上色后起锅 - 第三步：
炒鸡胸肉+些许盐 - 第四步：
煎蛋 ＊7分熟即可起锅 ＊蛋液较厚部分可画圆搅散或卷成螺旋纹
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
煎蛋时一定要热锅油也要多一点才不会沾过
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