非常莓果奇亚籽奶昔
闪亮亮草莓的季节，就要奢侈地嚐些季节美味～市面上不只草苺，其他莓果类也蠢蠢欲动，价格越来越亲民，缤纷可爱地在架上招手。今天我选了四种莓果（草莓、覆盆莓、蓝莓、黑莓），加上优格与奇亚籽，把营养浓缩在春日的马克杯中！ 【Belle's Lab 贝儿实验室】：
2129 阅读
16 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将所有材料用食物调理机/果汁机打成喜爱的浓稠度与甜度，最后洒上奇亚籽即可
- 第二步：
奇亚籽chia seeds泡水之后超像山粉圆，外层长出胶状薄膜，加点柠檬与蜂蜜/龙舌兰糖浆，喝起来如此熟悉！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
每一大匙（15公克）奇亚籽含有6克纤维，也因为可溶性纤维素的超强吸水性，会在胃部膨胀，进而减少进食，成为欧美国家很风行的减肥圣品。料理上也很多元，基本上味道与所有的日常饮品（奶类、果汁、茶类）都不会违和，掺进烘焙点心、拌入沙拉酱或加入果酱也很搭。好朋友们请来【贝儿实验室 Belle's Lab】逛逛：
发表评论 取消回复