腌渍酸菜豆【伊朗料理】
在菜豆的盛产期、 有些人会晒菜豆干、 有些人可能就做腌酸菜豆、 我和家人都爱吃酸菜、 但台湾的腌酸菜豆比较咸、 在这里用的腌渍方法是先生教我的,先生用的方式是他们伊朗人腌酸蔬菜的方式,趁这次整理食谱再拿出来和大家分享 。 伊朗人腌酸菜的配方、 整个降低了盐的使用量、也因为加入一些辛香料,所以腌渍好的菜豆不但能直接生吃、 也可以切成小丁再加一些绞肉辣椒来炒,酸酸辣辣配饭吃最棒。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
1嫩菜豆和茴香菜洗净晾干、 请不要晒太阳、 水煮沸放凉+糯米醋+盐,备用。 请记得醋水口感要稍微咸一些、 因为豆子会出水。 - 第二步:
大玻璃罐内放置菜豆→- 茴香菜→蒜头→辣椒、 这种迭法共3次,加入水、 水必须充满整个瓶子,然后等待10天就可以吃了 - 第三步:
喜欢酸一点、 可继续浸泡、 如果不喜欢太酸全部捞起存放保鲜盒内、 再放入冰箱冷藏保存。 - 第四步:
🍆腌製酸菜豆一定要用玻璃容器,塑胶材质的容器,在很咸或很酸的环境中,有可能释放有毒的物质,这个一定要注意。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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