乌鱼子炒饭（花椰菜米）
用花椰菜米取代白米，炒出来的乌鱼子炒饭清爽不腻喔 喜欢我的分享吗～欢迎加入谢太太的生活小事粉丝专页 /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
乌鱼子去除表面薄膜切小丁、葱切葱花、青蒜切青蒜花
- 第二步：
起油锅，将乌鱼子丁表面煎至变色后盛起备用
- 第三步：
蛋打散，用锅中余油快速翻炒，倒入花椰菜米、葱花、青蒜花拌炒均匀，撒点盐调味
- 第四步：
最后倒入步骤2的乌鱼子丁拌匀即可
- 第五步：
年后减肥就靠这道啰
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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