洋葱酱炸鸡定食（489kcal 盐分4.1g）
（2人份） 饭 洋葱酱炸鸡 蒟蒻丝竹笋中式炖菜 鲑鱼子拌金针菇 高丽菜汤 洋葱酱炸鸡使用凉面蘸酱，简化常见的炸鸡做法，是一道很方便在家尝试的料理。主菜为由炸料理时，配菜就要选择低卡菜色。蒟蒻有九成以上是水分，最适合减肥期间吃。
低卡瘦身
想减肥不必放弃品尝美味！选择天然食材自己做美食，使用少油、少盐、少糖等简单的烹调方式，也能变出各种美味食谱！注意营养均衡，掌握摄取份量，避免吃下过多热量，再搭配适度运动，不必刻意节食减肥，就能瘦得健康又快乐！
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鳕鱼子美乃滋烤鲑鱼定食（483kcal 盐分3.7g）
（2人份） 饭 鳕鱼子美乃滋烤鲑鱼 芜菁炖舞茸 山药梅肉拌蟳味棒 秋葵味噌汤 鳕鱼子与美乃滋口味很搭，抹在鲑鱼片上烤。这道菜十分顺口，很适合儿童口味。 舞茸的鲜美风味完全渗入芜菁中，真的很好吃！这份定食可充分享受味道丰富的秋季食材。
家常豆腐定食（457kcal 盐分3.6g）
（2人份） 饭 家常豆腐 炒空心菜 榨菜拌小黄瓜 白花椰汤 添加大量蔬菜的家常豆腐，可以补充足够的食物纤维。食物纤维可以调整肠道，不过过度摄取也会阻碍吸收，搭配营养品的读者请注意分量。
【爱瘦身】低卡海味养颜汤
简易指数：★★★★★ 热量计算：125大卡／1人份 海带芽、蚵、鲣鱼露皆属海味，营养价值高！其中海带芽钙质含量高过牛肉数倍，为低卡健康食材，提供给大家参考啰^^ 一起破除减肥迷思，健康美丽不復胖！ 【iFit 爱瘦身】粉丝团：
![[ 低卡蒟蒻料理 ] 三杯蒟蒻](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/242/e9bc54ec1550aaa5c21c5f7f34a07764_250_190.jpg)
![【OL醉爱厨房】[减肥食谱]自製花生酱](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/242/b9761abe431ac771e8cb592837f62f2c_250_190.jpg)
【OL醉爱厨房】[减肥食谱]自製花生酱
花生酱也可以瘦身?开玩笑吗? 全宇宙最肥胖的食物之一，卡路里之高，不能忽视． 当然不是开玩笑。我说的不是大家在超市买的，而是自家製的花生酱！
美味低卡料理-伪虾仁蕃茄炒蛋
某人说过 他不爱没有热量的东西 连之前去看电影买滷味的蒟蒻丸子他都不(那超有味道的!!) 我爱QQ的东西~正好~ 就来试试看某人会不会发现啰 详细食谱同步分享在
