低卡瘦身
想减肥不必放弃品尝美味！选择天然食材自己做美食，使用少油、少盐、少糖等简单的烹调方式，也能变出各种美味食谱！注意营养均衡，掌握摄取份量，避免吃下过多热量，再搭配适度运动，不必刻意节食减肥，就能瘦得健康又快乐！
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♥我的手作料理♥ 明太子蒟蒻面
这几天真是减肥日啊!感觉肠胃都干干净净的,哈!朋友寄来这箱蒟蒻造型好多种,可配合着你所要做的料理好方便,可甜可咸任由你塑造,真的是怎么做怎么好吃.
![【OL醉爱厨房】[减肥食谱]自製花生酱](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/242/b9761abe431ac771e8cb592837f62f2c_250_190.jpg)
【OL醉爱厨房】[减肥食谱]自製花生酱
花生酱也可以瘦身?开玩笑吗? 全宇宙最肥胖的食物之一，卡路里之高，不能忽视． 当然不是开玩笑。我说的不是大家在超市买的，而是自家製的花生酱！
低醣料理 藜麦酪梨塔
利用藜麦酪梨取代白米饭白面条， 是减脂时期的最佳选择. 酪梨是最营养的水果， 脂肪含量丰富，富含单元不饱和脂肪酸和 Omega 3 脂肪酸，除此之外，酪梨含有膳食纤维和钾、镁、叶酸等维生素、矿物质含量也高，可降血压、预防中风喔！
**上汤蟹肉娃娃菜～低卡无脂🍲
这个汤很有咸香味，很清甜。完全不需要添加任何调味料，用来当配菜作𩠌，十分清淡美味，一绝👍🏻👍🏻 更多低脂低卡食谱将陆续有来٩(♡ε♡ )۶...... 请大家继续支持我，如果喜欢我的食谱，请like我及订阅我啦!!!!感激感激(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡ 也支持一下我既个人blog讲讲营养，讲讲生活趣事🍅🍠🍉
![[无美奶滋]低卡起司马铃薯沙拉](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/242/2998d97053fc0bd791e44f490d585cb9_250_190.jpg)
[无美奶滋]低卡起司马铃薯沙拉
夏天好热啊~这种时候最适合冰冰凉凉的马铃薯沙拉了!!没有美奶滋的配方，低热量又美味！一人份也才200卡而已~有蛋有菜，营养均衡，也很适合当早餐喔！
