低醣料理 藜麦酪梨塔
利用藜麦酪梨取代白米饭白面条， 是减脂时期的最佳选择. 酪梨是最营养的水果， 脂肪含量丰富，富含单元不饱和脂肪酸和 Omega 3 脂肪酸，除此之外，酪梨含有膳食纤维和钾、镁、叶酸等维生素、矿物质含量也高，可降血压、预防中风喔！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将藜麦洗净蒸好备用. 酪梨切半将籽挖出来.
- 第二步：
将所有食材放入钢盆搅拌均匀.
- 第三步：
再加入蒜头， 海盐，黑胡椒调味搅拌均匀, 最后加入柠檬汁即可.
- 第四步：
酪梨藜麦塔当晚餐， 淀粉油质都满分💯.
- 第五步：
也可以当成抹酱涂在吐司上当活力早餐喔！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
希腊优格是为了防止太干，如过家里刚好没有可以省略.如喜欢辣一点的朋友可以加三滴 Tabasco 下去搅拌会有辣味口感喔～
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