低卡瘦身

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低油麻婆豆腐

选用低脂绞肉及不易吸油的板豆腐，可以减少多余的热量摄取喔!!

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低卡高丽菜卷

试试看不加太白粉及猪绞肉的高丽菜卷吧

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日常鲜蔬炒饭

清爽可口，饱足感满百！ 花椰菜、胡萝卜丁是防癌高手，保护眼睛、高纤低卡，提高免疫力。 总热量185大卡 脂肪3克 碳水化合物16克 蛋白质5克 线上听 #痛风#低普林#低热量#健康#养生#快速料理#尿酸#家常菜#晚餐#午餐

炒饭 60 点赞 2770 浏览

夏日和风温沙拉

吃得好，不如吃得巧！这道温沙拉非常适合夏天没什么食慾，或是正在减重的人吃哦！！🍴🍽🍅♥️~ ^__^

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低脂咖哩白菜鱼丸

一锅熟咖哩，简单又方便，花更短的时间呆在厨房，即可享用营养丰盛又美味的一餐。

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[减肥食谱] 蔬菜烘蛋

小火慢煎的蛋作为基底加上各式蔬菜，形式有点像披萨。口味没有单吃蔬菜的无聊，又提供饱足感与充分营养。适合早餐作为主食，或是中晚餐的配菜。

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低卡金桔蒟蒻果冻(吃的到蒟蒻颗粒)

想吃果冻又怕胖??吃这个就对啦~好吃~又有饱足感~一整个大满足~~

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高蛋白「鸡胸豆腐汉堡排」400卡

用鸡胸肉与板豆腐做成的汉堡排 咬下去豆腐的水份融合在鸡胸肉里 洋葱轻脆的口感，配上毛豆与胡萝卜 口感很丰富有多汁 切鸡胸肉前记得先把刀给磨一下 不然会切半天肉都切不断😆 吃不完的肉排可以生的时候用保鲜膜站一点油 包起来冷冻保存喔！ 此食谱可做成8份鸡胸汉堡排 每份汉堡排 热量为125卡 蛋白质19克 碳水2.5克 脂肪4克 照片食物热量为400卡 蛋白质60克 碳水10克 脂肪4克

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鲜果法式土司

简单快速.低卡.适合早餐.也适合小朋友下午的点心

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低脂狮子头。豆渣狮子头

低脂狮子头，鬆软好吃不油腻。 传统狮子头鬆软口感来自肥肉瘦肉参半。现代饮食已经过于精緻，高油高糖，避免身体负担，吃一颗肉丸要跑好几公里才能消耗脂肪.... 运用打豆浆过滤出的黄豆渣拌入绞肉中，让肉丸吃起来超鬆~软~好入口，也多了膳食纤维助消化。

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