低卡瘦身
想减肥不必放弃品尝美味！选择天然食材自己做美食，使用少油、少盐、少糖等简单的烹调方式，也能变出各种美味食谱！注意营养均衡，掌握摄取份量，避免吃下过多热量，再搭配适度运动，不必刻意节食减肥，就能瘦得健康又快乐！
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「纤吃纤盈」蒟蒻米 : 日式鲜食炊饭
蒟蒻零热量又耐煮~ 真的好适合当家中备品喔~之前去日本, 当地常有炊饭这样子的料理，简单用一些材料跟米一起煮，就能吃出食材最原始的美味。炎炎夏日不想进厨房太久就想到这个料理一定也能吃的很满足喔~ 今日午餐就来作:日式鲜食炊饭~ 希望大家喜欢喔~
♥我的手作料理♥ 明太子蒟蒻面
这几天真是减肥日啊!感觉肠胃都干干净净的,哈!朋友寄来这箱蒟蒻造型好多种,可配合着你所要做的料理好方便,可甜可咸任由你塑造,真的是怎么做怎么好吃.
爱享受之(吃得饱又耐饿的彩虹蔬食)
这样一大碗彩虹般的蔬食，有来自蔬菜丰富的(植化素、膳食纤维)、豆腐、坚果的(优质蛋白质)、冷压好油帮助营养吸收，最后搭配全麦面包 (复合式醣类碳水化合物)，优雅专心的细嚼慢嚥，营养饱足又超耐饿！
爱享受之(呷揪饱~饱足感满分餐盘)
料理油，可分为动物性油脂，为(饱和脂肪酸) 植物性油脂，不含胆固醇，多为 单元&多元(不饱和脂肪酸) 用好油料理好食材，加上均衡正确的饮食概念 有助健康维持、养颜美容。
![蒟蒻米腊肠炊饭--低卡3[小心上瘾]](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/242/7f68b50a8bc777ff91d29a29ca805e08_250_190.jpg)
蒟蒻米腊肠炊饭--低卡3[小心上瘾]
这道零失败无油烟料理，电锅跳起就完成有肉又有菜的一餐。米饭中1/3是低卡珍珠米，米饭吸收了蒸腊肠的汤汁，味香却少淀粉；加入地瓜和碗豆仁，高纤和蔬菜一样也没少；配上香味四溢的腊肠切片，低卡无负担。吼~~~低卡也能很美味(旋转) 更多有关[小心上瘾]请看这里 ~开始减重计画，陆续推出相关料理~
