「纤吃纤盈」蒟蒻米 : 日式鲜食炊饭

步骤

1. 第一步：
   纤吃纤盈 低卡珍珠蒟蒻米 每份只有12卡. 热量不超标, 最新技术製成 Q弹好口感 , 可添加于白米饭 减少热量摄取 , 蒟蒻米膳食纤维含量胜于传统白米. 100公克/包、3包/盒
   
2. 第二步：
   1.将蒟蒻米放入容器中用冷水清洗~ 2.两杯量杯白米+1包蒟蒻米，以2:1的比例(约3~4人份)加入白米中一起煮熟后即可开始食用~ 蒟蒻米外型犹如米粒，但热量仅白米的1/10, 湿润型的蒟蒻米使用前要先将水沥干，可直接品尝，亦可再次烹调，因为耐煮，口感不易变软,可混合白米炊蒸，也能增添饱足感。
   
3. 第三步：
   先将所有食材准备好~ 低卡珍珠蒟蒻米一包/白米二杯/燕麦半杯 / 竹笋一条/ 鲜香菇4-5朵/ 雪白菇少许/ 玉米笋一盒/ 绿花椰菜少许/ 调味料: 日式酱油 /少许清酒 / 高汤/ 盐 / 和风酱
   
4. 第四步：
   白米二杯洗净沥干加入低卡珍珠蒟蒻米备用~
   
5. 第五步：
   接下来把 香菇/ 雪白菇食材切丝/ 竹笋,玉米笋 切丁/绿花椰菜切片等备用~
   
6. 第六步：
   生的竹笋我有先用电锅煮熟备用~
   
7. 第七步：
   取一平底锅, 加橄榄油热锅拌炒香菇/ 雪白菇 /竹笋,玉米笋/绿花椰菜.. 等食材并调味~
   
8. 第八步：
   再来加入白米及蒟蒻米加以拌炒入味~
   
9. 第九步：
   把煮好的绿竹笋去壳, 剩下的切成小丁状备用, 并加入锅中一起调味~
   
10. 第十步：
    最后炒至米的表面略熟即可~ 白米炒过再放入电锅蒸煮, 成品才会颗颗分明~
    
11. 第十一步：
    将平底锅所有材料倒进电锅的内锅中蒸熟~ 外锅加入一杯水~
    
12. 第十二步：
    待电锅跳起好吃的炊饭即完成了~
    
13. 第十三步：
    小朋友开心品嚐了~
    
14. 第十四步：
    「纤吃纤盈」低卡珍珠蒟蒻米 更多纤吃纤盈产品：/ 纤吃纤盈创意料理征选活动：>