奶炖鸡胸肉【高蛋白减肥餐】(影片)
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将鸡胸肉切一口的大小，先将鸡胸肉煎至微焦。
- 第二步：
加入洋葱片拌炒一下，最后再加入花椰菜，加入牛奶前拌炒一下。
- 第三步：
加入牛奶，开中小火闷煮2-3分钟（如果要牛奶更入味，可以小火闷5-8分钟）。起锅前用盐与胡椒调味，完成！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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