鸡胸蔬菜饼，烤箱减肥餐（影片）
製作影片 不用再吃水煮鸡胸肉跟水煮蛋了。只要简单组合，鸡胸也有好滋味。製作简单，但需要有烤箱。
2051 阅读
118 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将鸡胸肉简单川烫，将半熟的鸡胸肉切碎块状。将高丽菜切细丝。
- 第二步：
在大碗里打入两颗鸡蛋，搅拌均匀。将全部的料与蛋液混合。可依照个人口味，适量加入盐与胡椒调味。
- 第三步：
将料平铺在烤盘上。铺料之前，需要放一点油底下。
- 第四步：
进烤箱，200度C，烤15分钟，后出烤箱就完成了。可以用一个大盘子盖住蔬菜饼。直接反过来后，将铝箔撕掉即完成！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
3分钟製作影片 1. 鸡胸先简单川烫过，比较好切碎。
2. 烤完后用盘子盖住，翻转过来再将铝箔撕掉。
发表评论 取消回复