海鲜炖饭
我们家每周都要吃几回这个农家海鲜煲，做法特别简单，鲜香美味又下饭，就什么郁闷都没有了，瞧着这香香的菜，感觉是最好的安慰自己或犒劳自己的小礼物！
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将蒜头爆香，加入洋葱炒香
- 第二步：
牛番茄再放入一起拌炒，放入米饭，最后放入少许奶油提高香气
- 第三步：
加入高汤（可以用虾头熬煮或简易可以用鸡汤块制作）、白酒翻红花香料调味（偷懒小秘方->加入绿咖哩块调味）闷煮，大约10分钟
- 第四步：
放入蛤蜊跟鱿鱼圈，蛤蜊开后摆入虾子跟彩椒，闷约3-5分钟，撒上罗勒香料就能上桌啰
- 第五步：
最后洒上罗勒叶，就能上桌啰
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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