西班牙炖饭 Paella Mixta
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
备料,肉类抹上少许盐与黑胡椒, 草虾剪掉嘴部, 中卷切成适合食用的大小, 淡菜把壳刷干净, 洋葱红椒切成小丁, 番茄打成汁, 四季豆切成小段 - 第二步:
paella 锅内倒入适量橄榄油加热, 将肉类表面煎上色移开备用, 煎熟草虾备用, 中卷煎炒到半熟, 都移开后再加入适量的油煎炒洋葱与红椒丁, 与此同时另外拿一小汤锅倒入白酒煮滚, 将淡菜加入小锅滚 2 min 后关火备用 - 第三步:
回到 paella 锅, 加入适量盐巴调味炒软的洋葱与红椒丁, 加入蕃茄汁红椒粉番红花与适量黑胡椒拌炒约 10min 至蕃茄汁半干, 加入米粒拌炒 5min, 最后加入肉类与中卷拌炒均匀, 续入高汤(先放800ml即可)与煮淡菜的白酒汤汁煮约10 min, 期间需不时搅拌以免锅底沾黏 - 第四步:
10 min后加入四季豆拌炒, 若是汤汁已全煮干可再些许高汤, 待四季豆煮熟即可铺上淡菜与草虾上菜
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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