低卡高纤🍅义式番茄蔬菜汤
用番茄糊来取代番茄 就煮出更浓郁的番茄汤🍅这就是这道料理的秘诀！ 番茄富有的营养对身体非常好～而且维他命C含量很高！对养颜美容也是很有帮助哦😍 再加上汤里面的各种高纤蔬菜 可以帮助肠胃蠕动 热量低、饱足感高 是减肥人必喝的汤！这么好处多多、作法又简单的汤 还不赶快来试试～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
洋葱切丁、西芹切小块、金针菇切一半后拨丝、高丽菜洗干净后撕成小块 ✨西芹的量可以减少到80g左右 只是因为我非常喜欢吃西芹 所以加很多😂
- 第二步：
开中火 锅里放橄榄油 爆香洋葱，接着炒西芹 炒出西芹香气后就把番茄糊倒下来炒一下(我觉得稍微炒过的番茄糊会比较香哦） ✨这道料理建议用铸铁锅这类有炒的功能的锅子来做喔！
- 第三步：
✨BTW 我用的是这款去皮切丁番茄糊哦！这个在全联就买得到了 拿来煮义大利面也很好吃🤤
- 第四步：
等到番茄糊稍微滚、起泡泡后就加入开水、高丽菜、金针菇
- 第五步：
汤沸汤后 加入盐和义式香料 然后把高丽菜煮软就可以上桌了✅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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