杏鲍菇鸡蛋炒面/自制红萝卜面/剩食美食
削掉的红萝卜皮很营养又有颜色,直接丢弃太可惜。 打成红萝卜汁,可以直接喝掉没问题。不过今天加上中筋面粉,做成面疙瘩与面条。 加上少许火锅剩料,炒成一份美味的营养炒面。 制造面条很有趣,还可以亲子同乐喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
红萝卜皮削下来备用。准备多一点比较好。若萝卜皮不够也没关係加水就好,只是颜色会更淡一些。 我通常都会一次处理整包红萝卜,切成各种尺寸,依照要料理的时间远近,有些冷冻有些冷藏,以节省每天食材处理的时间。 - 第二步:
加上红萝卜皮2倍重的水放进食物调理机打成汁。 因为我做的份量不是很大,所以水加的比较多。实际需要的水量以调理机能打得到为准,不够就少量一直加到打得到为止。 - 第三步:
使用面粉50-60%重量的果汁来揉面。可先不必一次放足水量,依照实际状况再少量加水。 - 第四步:
可以手揉(先用筷子搅拌到面絮状,再开始用手揉(怕黏可以加一大匙油,在手上也抹一点。) 我是放进面包机用面团模式,揉成团,约需15分钟。 - 第五步:
在小盆子内抹上薄薄一层油。 - 第六步:
把面糰放进去,加盖鬆弛30分钟。 - 第七步:
取出擀开成片,切成小条,搓长或拉长成条。拉成面疙瘩也可以。 或先大致搓长(不必很细)之后,用手扯下一小块一小块或用刮板将面糰粗条切成一小块一小块(2x2公分),用叉子压下做出凹凸造型的小面团。 - 第八步:
今天做了三种造型呢! - 第九步:
烧锅水,里面加入一些盐,再加一大匙油,一起煮到面糰浮起来即可捞起备用。 - 第十步:
面糰及炒面配料。 煮面的时候锅子里有加点油,所以起锅后不易沾黏,先煮好面糰没关係。 煮面锅里不放油,煮好捞起时再拌油也可以。 - 第十一步:
杏鲍菇及红萝卜丝放进锅子里,加一大匙油略煎炒一下。加入半碗水加盖煮两分钟到软熟。 - 第十二步:
加入鸡蛋炒熟。 - 第十三步:
加入煮好的面团和面条(我把所有造型的面糰跟面条都煮在一起,要做单一造型当然也可以)拌炒均匀。 - 第十四步:
从锅边加入调味料(酱油、鸡粉及乌醋,拌炒均匀。 - 第十五步:
加入葱花拌炒均匀。 - 第十六步:
自製红萝卜面的鸡蛋杏鲍菇炒面完成了! 还有更多内容~欢迎来我的Facebook粉丝专页坐坐喔! >
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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