海鲜
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海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。

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清蒸豆腐鲷鱼

清蒸豆腐鲷鱼

软嫩的鸡蛋豆腐，加上用清蒸蒸煮手法处理鲷鱼，再配上葱丝等几样简单食材，嚐起来层次又清甜，是一道简单又经典的家常料理喔！
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鲔鱼拌饭

鲔鱼拌饭

炎炎夏日不想进厨房挥汗如雨吗？ 那就来分享一个『超快速、零厨艺、免流汗』的料理吧！ 这道清爽不油腻的『鲔鱼拌饭』，不管是想瘦身的人或是小朋友都会喜欢的。 米饭里有丰富DHA的鲔鱼、清脆爽口的小黄瓜、蛋白质火腿及营养的炒鸡蛋，食用时可以再撒上三岛香鬆增加风味。 真的非常清爽又好吃！
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盐烤香鱼-烤箱版

盐烤香鱼-烤箱版

香鱼是一种非常鲜美的鱼，并不需要过多的调味料就很好吃，盐烤香鱼料理最能够吃出香鱼的原味~外酥内嫩的香鱼~香味四溢~令人食指大动~齿颊留香。 大方香鱼
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香煎薄盐鲭鱼

香煎薄盐鲭鱼
香煎薄盐鲭鱼
香煎薄盐鲭鱼
超简单的一道美食料理，二个食材与三个步骤就完成，加一碗白饭，享用鲭鱼的美味吧！ 欢迎您来逛逛喔～
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香煎鳕鱼대구필렛구이

香煎鳕鱼대구필렛구이

在韩国鳕鱼不算是常出现的料理， 韩国的食堂目前只看过鳕鱼汤一种料理而已。 鳕鱼在超市通常是一片片一盒一起贩卖的， 不用高难度的料理方式， 只要简单几个食材就可以做出好吃的香煎鳕鱼대구필렛구이。 更多美味食谱 /
鱼类
牛油果三文鱼他他

牛油果三文鱼他他

美国哈佛大学研究指出，吃富含Omega-3的三文鱼有助降低心血管疾病风险和补脑(thumbs up)，今天就介绍一款简单易做的「牛油果三文鱼他他」，健康又味道清新(drooling)。牛油果所含脂肪以不饱和脂肪为主，并含维他命E，能降胆固醇和延缓衰老。
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玉米毛豆烩多利鱼

玉米毛豆烩多利鱼

这道菜是专为不吃菜的小傢伙准备的，光看色彩已经缤纷养眼，足以勾引他的目光 鱼、菜相衬，营养不失，小傢伙挺赏脸的 不排斥、不挑菜，全部给吃下肚了！ 部落格：
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盐曲鲑鱼、蔬菜

盐曲鲑鱼、蔬菜
盐曲鲑鱼、蔬菜
盐曲鲑鱼、蔬菜
盐曲鲑鱼、蔬菜
盐曲的成分是有机米、水、盐。可以用来腌渍食材，使食材添增甘醇的风味。由于盐曲经过发酵，味道比盐巴更有层次，内含的活菌也可促进健康。 早上把鲑鱼、蔬菜以盐曲、米酒浅腌，冰在冷藏，晚上下班后，以锅子干煎，15分钟就可以吃了。
鱼类
姜蒜辣炒银鱼

姜蒜辣炒银鱼

最近炎热的天气，可以来杯啤酒，搭配这道简单又便宜的下酒小菜，肯定过瘾！
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