海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
香烤芦笋鲑鱼【烤箱食谱】
营养价值很高的鲑鱼在我家算是很热门受欢迎的料理～ 把鲑鱼油封腌渍一下，在烤盘里摆入芦笋、再放上鲑鱼排， 撒点奶油小丁增香，放入烤箱~当一下~芦笋鲑鱼香喷喷超美味完成!!! 💕FB有空逛一逛:
四季盖营养#11，鲜蔬蛤蛎鲑鱼
鲑鱼，含丰富胺基酸，是蛋白质的小分子，蛋白质有助于组织修復、帮助生长发育，也含对健康有帮助的不饱和脂肪酸。蛤蛎则含有微量钠、钾、钙、镁等人体必需矿物质。 更多脑波弱的上班族黑白煮 Facebook /
【味噌柠檬烤鲑鱼】入口产生动人心弦感动
鲑鱼刚从烤箱取出那一剎间，香气四溢，入口之前淋一点柠檬汁或蘸点胡椒粉，突显肉质细緻，鲜甜香酥，这么细腻；这么丰腴，入口即产生动人心弦的口感，就是坚贞不移爱的味道。 用筷子拨开金黄色油亮的鱼肉，一口塞进热气和独特的好滋味，满足每一颗挑剔的细胞，迫不及待开怀大吃，两三下就清洁溜溜，口欲完全被味觉所蛊惑，还有些意犹未尽的缺憾。
