海鲜
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海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。

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双椒炒小卷

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新鲜小卷搭配颜色鲜明的青椒及黄椒，加上沙荼酱简单调味，滋味就超棒了。
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腐乳透抽

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利用腐乳酱汁取代盐巴，是准备清粥小菜时的灵感! 腐乳酱提供咸香味却不抢透抽的海味，是很棒的调味品!
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小卷拌饭

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黄、绿、红......缤纷的色彩,总是吸睛 也让人食慾大开 小卷咸香下饭、腌黄瓜解腻开胃 一样简单做、低油烟 推荐给大家
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简单好吃的-五味鱿鱼

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市场有在卖鱿鱼,挺小的,看起来挺新鲜的就买回家,做了这道五味鱿鱼,醋一定要用白醋,这样做海鲜类的凉拌才会让人口水直流,好吃。
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鲜炒芦笋透抽

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每年4~6月是全国芦笋上市的主要季节，芦笋营养丰富，味甘柔嫩。 夏天，正是吃芦笋的好季节，不妨炒盘绿芦笋来消消暑气吧。
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