番茄海鲜炖饭
蕃茄高汤慢火煮滚.米饭铺上满满的海鲜料.打开锅盖就是超级丰盛的蕃茄海鲜炖饭完全不需调味，米粒吸饱了海鲜的汤汁，超鲜甜滴
2141 阅读
115 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蛤励吐沙备用 透抽切块备用 虾洗净剥去中段壳.剪掉虾鬚备用 番茄切成块状备用
- 第二步：
起锅少许油拌炒番茄变成鲜红色
- 第三步：
加入米饭及水(1:1) 煮滚
- 第四步：
撒上少许番红花粉.盖上锅盖转小火
- 第五步：
煮到7.8分熟再铺上海鲜备料.盖上锅盖小火焖3分钟至海鲜全熟
- 第六步：
完成
- 第七步：
完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复