劲道酱烤鲜鱿
简易的烤箱美食,劲道好吃的鱿鱼,搭配烤酱的香味,绝了!所以,到底能不能吃香菜呢?夏天烧烤摊的鱿鱼每次都不够吃,自己在家做酱烧鱿鱼,一大盘好幸福。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
透抽洗净,去除内臟、眼睛及外膜后,用刀以一刀断一刀不断方式切开。 Wash thoroughly to remove internal organs, eyes and outer membrane, and cut them with a knife. - 第二步:
沙茶酱、酱油、糖、米酒及味醂放入碗中,搅拌均匀。 Put the shacha sauce, soy sauce, sugar, rice wine and mirin in a bowl and mix well. - 第三步:
在透抽上涂上酱汁,腌渍10分钟。 Spread the sauce on neritic squid and marinate for 10 minutes. - 第四步:
烤箱预热至200度,放入腌渍好的透抽,烧烤10分钟。 Preheat the oven to 200 degrees, put in the marinated neritic squid, and grill for 10 minutes. - 第五步:
10分钟后取出烤盘,再涂上酱汁后,续烤5分钟。 After 10 minutes, take out the pan, coat with the sauce, and bake for another 5 minutes. - 第六步:
烘烤完成,取出摆盘。 When baking is complete, remove and place on a plate.
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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