(韩式)炒鱿鱼 오징어볶음
通常金女婿休假的时候,我比较容易会做一些特别的料理给他吃,比如是复杂性高一些,或者是海鲜类的东西,因为海鲜类我比较不懂,所以金女婿都会陪我去采买,当然料理的时候就会转到我手上来处理啰!今天要来教大家一道简单又下饭的美味料理。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
首先,先将辣椒酱、酱油、辣椒粉、糖、蒜泥、姜汁、芝麻油、塩搅拌后做成腌料酱备用。 - 第二步:
再来,就先将鱿鱼的头切掉后,在鱿鱼身上轻画上一刀,剥除外皮,可以将鱿鱼对半切开,从内侧打花刀,再切成约4公分的大小后,再将刚调製成的腌料酱投入一起搅拌一下,让鱿鱼都有均匀沾到腌料之后,放置备用。 - 第三步:
之后,将洋葱切丝、红萝卜切半圆型薄片、葱及青辣椒则斜口切段备用。 - 第四步:
这时请在平底锅内放入一点油,先炒洋葱及红萝卜,待洋葱及红萝卜煮熟后,放入已调味的鱿鱼拌炒,最后再加入葱和青辣椒一起炒,但鱿鱼炒太久的话口感会过硬,旲此所有的材料在短时间内要炒好这很重要,最好再起锅呈入盘内,这时再洒上一些白芝麻粒,就看起来更美味可口了~~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
Ps.如果不能吃太辣,建议辣椒粉和青辣椒都不要加,再减少辣椒酱的用量。
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