烤绿花椰菜棒
外面烤西兰花两块钱一串，今天教大家做烤西兰花，这是快速消耗掉冰箱库存花椰菜的方法，但是健康好吃，也容易做。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
锅水里加入0.5小匙盐，煮滚后，放入花椰菜烫煮1分钟后捞起备用。
- 第二步：
将花椰菜切成细丁。
- 第三步：
花椰菜、洋葱丁、鸡蛋、大蒜末放入钵中。
- 第四步：
加入面包粉、切碎的义大利香菜、莫札瑞拉、cheddar、帕马森三种混和起士，调味、和松露酱。松露酱可以不加，起士也可只用cheddar。
- 第五步：
拌匀后，捏成短条形，摆在烤盘。
- 第六步：
预热好烤箱，以210℃烤18分钟。
- 第七步：
松软清爽，当小菜或零食都很棒。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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