半小时四道快速家常菜_2~
简单好吃的快速家常菜食谱~ 今天的四道菜是: 香酥鳕鱼 麻油红凤菜 金钩虾胡瓜 清炒豆芽 详细图文:
1654 阅读
15 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
[清炒豆芽] 1. 青葱切小段 放入锅中爆香 2. 把豆芽放入 加入少许盐调味 快炒炒熟就好啰! - 第二步:
[金钩虾胡瓜] 1. 胡瓜洗干净后 去皮切片 2. 蒜头拍碎 3. 锅中加入少许油 烧热后放入蒜头和虾米爆香 4. 放入胡瓜 加入水 (依照胡瓜的量斟酌加水,不需淹过胡瓜) 5. 加入少许盐或烹大师调味 加盖闷熟即可 - 第三步:
[香酥鳕鱼] 1. 鳕鱼洗干净之后 将表面水分擦干 2. 双面抹一层薄盐 3. 外层裹上一层地瓜粉 4. 锅中加入油 等油烧热后 放入鳕鱼 5. 以中大火煎到两面金黄香酥即可~ - 第四步:
[麻油红凤菜] 1. 红凤菜洗干净 2. 适量麻油放入锅中 把姜片爆香 3. 麻油和姜片的香味散出后 放入红凤菜 4. 加入米酒少许水 将红凤菜快炒炒熟就好啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复