半小时四道快速家常菜_2~

简单好吃的快速家常菜食谱~ 今天的四道菜是: 香酥鳕鱼 麻油红凤菜 金钩虾胡瓜 清炒豆芽 详细图文:
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材料单

  1. 一份豆芽
  2. 少许青葱(或韭菜)
  3. 少许盐
  4. 一份胡瓜
  5. 适量金钩虾
  6. 少许盐或烹大师
  7. 蒜头
  8. 一份鳕鱼
  9. 少许地瓜粉
  10. 一把红凤菜
  11. 一份姜片
  12. 适量麻油
  13. 一大匙米酒
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    [清炒豆芽] 1. 青葱切小段 放入锅中爆香 2. 把豆芽放入 加入少许盐调味 快炒炒熟就好啰!
  2. 第二步:
    [金钩虾胡瓜] 1. 胡瓜洗干净后 去皮切片 2. 蒜头拍碎 3. 锅中加入少许油 烧热后放入蒜头和虾米爆香 4. 放入胡瓜 加入水 (依照胡瓜的量斟酌加水,不需淹过胡瓜) 5. 加入少许盐或烹大师调味 加盖闷熟即可
  3. 第三步:
    [香酥鳕鱼] 1. 鳕鱼洗干净之后 将表面水分擦干 2. 双面抹一层薄盐 3. 外层裹上一层地瓜粉 4. 锅中加入油 等油烧热后 放入鳕鱼 5. 以中大火煎到两面金黄香酥即可~
  4. 第四步:
    [麻油红凤菜] 1. 红凤菜洗干净 2. 适量麻油放入锅中 把姜片爆香 3. 麻油和姜片的香味散出后 放入红凤菜 4. 加入米酒少许水 将红凤菜快炒炒熟就好啰!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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