健身
到底有哪些饮食方式可以帮助减脂、增肌？低GI、高蛋白两大饮食原则吃，就能吃得丰富又满足，辅助你达成最终目标！
鳕鱼子美乃滋烤鲑鱼定食（483kcal 盐分3.7g）
（2人份） 饭 鳕鱼子美乃滋烤鲑鱼 芜菁炖舞茸 山药梅肉拌蟳味棒 秋葵味噌汤 鳕鱼子与美乃滋口味很搭，抹在鲑鱼片上烤。这道菜十分顺口，很适合儿童口味。 舞茸的鲜美风味完全渗入芜菁中，真的很好吃！这份定食可充分享受味道丰富的秋季食材。
零卡路里粉皮配青瓜甘笋蟹柳 from K for Kitchen
夏天眨吓眼就到，如果食大左少少点算好呢? 介绍大家食呢个健康粉皮(即芋丝)，零卡零脂肪零糖份！间中代替正餐，可以减返少少intake, 帮助收復失地。 每100克芋丝(约7扎的份量)含少于20卡路里，有些牌子更不含卡路里。芋丝不含脂肪，其主要成份为水(97%)、水溶性纤维、钾、钙、铁、磷和蛋白质等。 芋丝亦为高纤维食品，有助肠道蠕动，预防便秘，且能增加饱肚感，对体重控制有很大帮助。
夏季就要排毒养生地瓜蛋沙拉（235大卡）
日式料理很常见的马铃薯蛋沙拉，用具有排毒效果的地瓜取代其实更别有风味。一来地瓜的湿润度比马铃薯高，可减少美乃滋的用量，二来地瓜的甜度香气也比马铃薯足够，所以只要用少量的调味就能有很好的效果。夏季来了，这真的是款清爽又排毒享受的低卡料理唷！
无油 无糖 无面粉100%全麦低gi贝果
因为爱吃淀粉类早餐如汉堡 吐司主食又怕胖。市面上卖的贝果都加很多糖或油精緻淀粉。想减肥又想吃面包类的我上网查询资料看有没有这类商品、有非常少后来想说自己做又安心方便也不用多了冷冻宅配运费、在我试了很多次无面粉面包终于成了！可以不在做出硬到像石头贝果和吐司。新闻也说全麦面包其实都不是100%全麦面包、面包店因让全麦面包口感比较软成份都会加其它面粉，对减肥者我来说也不好，无油无糖无淀粉真的吃的很安心
【快乐EVERYDAY】低卡猪肉萝卜味噌锅
主厨：小刚主厨 内容：晚餐想吃饱又怕胖吗？利用味噌汤搭配油脂少的猪颈肉製作汤品，再搭配减肥良品香菇，既可吃饱又不会囤积脂肪喔 更多精采内容 请锁定CH39 中天娱乐台 週一到週四晚间1800「快乐EVERYDAY」
