低醣蕃茄浓汤面
将蛋白质卷饼切成面条状，再加入蕃茄豆腐做成的浓汤，就是一道好看又好吃低醣全蔬食料理！ 追踪我的lG #fifisculinarylab看更多料理～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
小番茄表面涂上橄榄油，送入180度烤箱烤约15分钟至皮缩即可 。
- 第二步：
洋葱、大蒜、番茄略切。 热锅加橄榄油将洋葱炒软，续加大蒜炒出香味后加入蕃茄续炒5分钟。
- 第三步：
加入高汤，嫩豆腐，盖上锅盖小火炖煮15分钟。
- 第四步：
蛋白质卷饼切成面条状备用。
- 第五步：
开锅盖，以适量海盐与黑胡椒调味，熄火用搅拌棒打成浓汤。
- 第六步：
准备一个深盘，舀入适量番茄豆腐浓汤，放上蛋白质卷饼面和烤好的小番茄，以九层塔装饰，再撒上黑胡椒及巴西里末即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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