低GI 夏日时蔬烧鸡腿- 250卡/人
夏天是瓜果盛产的季节， 对时的蔬菜，最具营养和健康，又少农药。低GI 又无油食谱吃的健康又安心～ 脂肪肝退散！ 这道菜仍旧承袭一锅到底的特色， 但最后又加上爽脆的小黄瓜拌炒， 多种口感，好吃又健康 快点来试试看：）
鸡肉
常见的鸡肉料理方式有炸鸡、烤鸡、鸡汤、鸡肉饭、海南鸡饭等等，在世界各地有多种不同的烹调及食用方法，是最受欢迎的食材之一。鸡肉比其他肉类更易腐坏，因此采购回来的鸡肉最好马上做成料理。鸡腿适合拿来烤、炸；鸡胸肉是鸡肉部位中瘦肉含量最高的部位，适合煎、烤、炒、炸、蒸煮。
![[减肥食谱] 谁说无味！鸡胸排餐](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/137/d5aa423e86a44c274f5f0ff670c46e7f_250_190.jpg)
泡菜鸡丝沙拉 夏♥鸡丝轻食10
写到最后一篇才想到，应该算一算热量，不然岂不有诈欺嫌疑？ 基本咖算一下︰鸡胸肉(120g) 140卡 + 植物油2小匙(10ml)80卡 + 糖2小匙(5g) 30卡 + 酱油1大匙(15ml)15卡 …… 没超过300卡，至于其他配角(每篇不同)，请大家自助。
怪味鸡丝凉粉 夏♥鸡丝轻食 9
凉粉到底是淀粉还是蛋白质？当然都有可能，视厂商的製作原料而定，总之是个有饱足感的低热量食材(相较于米、面，含水量极高)。 其他半透低卡的代替食材︰蒟蒻、洋菜丝(寒天)、冬粉。
黑醋香蒜鸡丝 夏♥鸡丝轻食8
搭配鸡丝的食材，别选择硬汉型，比方说西洋芹或青花椰。 尽量挑柔软或多汁的︰比方说美生菜、菇类、豆芽菜、小黄瓜、凉粉、粉丝，清淡爽脆最Match！
腐乳油醋鸡丝沙拉 夏♥鸡丝轻食 3
吃完鸡丝沙拉才发现，减慢进食速度，还可以提早产生饱足感 (才吃到半碗…)。 原来鸡丝虽然已经撕成细丝，还是必须经过一定的咀嚼，才好吞嚥。不像单吃蔬菜沙拉或凉面，嘴里呼咙两下就能下肚，用这沙拉来纠正自己的进食速度挺不赖说。
紫苏番茄鸡丝沙拉 夏♥鸡丝轻食 2
我怕胖、不耐饿又坚持无肉不欢，想要在市面上找到符合自己需求的产品还真难… 鸡丝都给太少了～ 于是认真把『又懒、又馋、又怕胖』，当成自己设计食谱时的一个单元。厨房打滚多年，终于发现〝 鸡丝沙拉〞完全符合这一项目的要求呢！
**超Juicy超正~♥夏威夷鸡肉汉堡♥
低脂靓仔杰作、连一滴油也没下的"夏威夷鸡肉汉堡"。老公大讚无得顶!!! 对于夏日不想吃热饭面的朋友最适合不过。 更多低脂低卡食谱将陆续有来٩(♡ε♡ )۶...... 请大家继续支持我，如果喜欢我的食谱，请like我及订阅我啦!!!!感激感激(•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡ 也支持一下我既个人blog讲讲营养，讲讲生活趣事🍅🍠🍉
