台式咸酥鸡
炸鸡就是自己炸才安心,台式口味再搭配葱、蒜、九层塔,除了晚餐、孩子点心,还很适合当下酒菜哦!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
我用的是好市多鸡胸肉,一包约2-3片。这次是3片,于是决定两片做盐酥鸡跟一片鸡丝拌青木瓜,就不会觉得腻。 做盐酥鸡的肉先斜切厚度后,腌料备用;鸡丝要泡盐水。都在前一晚先准备,下班回来就能省去等待腌製的时间。 - 第二步:
腌过一天(或至少30分)的鸡肉,再加入些许蛋液,用手抓匀即可。 这个炸排粉是最接近夜市口感的粉,我在杂货店买的。 通常我会打两颗蛋,然后倒一点蛋液给鸡肉(如画面),剩下的会拿来煎葱蛋或蛋捲,又是一道菜;不然其实2、3块的鸡胸大概也只要半颗蛋的量,剩下的蛋倒掉就浪费了。 - 第三步:
再倒出一些炸鸡粉,一块一块的把鸡肉沾好,可以用筷子比较不沾手。 注意四边都要沾到(切小块会沾到疯掉),最后可以再洒一点补匀缝隙。 - 第四步:
用小锅油量省,我只放了约1/4深,但炸的次数就得多,大概只能炸一块鸡肉的量;不过我宁可多炸一次没关係,油也要避免一直反覆用才安全。 铸铁烤盘的热度均匀持久,几百元就有,只是容易生锈要小心保养。 - 第五步:
中火热油,当筷子下锅会起泡就可以下鸡肉,炸三分钟。 一次放入锅子大小的肉量,不要让肉迭放在一起。 - 第六步:
第一次的炸鸡很白是正常的,因为是用新鲜的油的关係,最后会再回炸一次抢酥,那时炸过一轮的油就会让表面上色。 外面的炸鸡不会选油,也不会一直换油,所以应该更自己做才安全。 - 第七步:
第二次回锅时,就可以转中大火,抢酥炸一分钟左右,颜色就会漂亮。 我这照片有点失败,因为第二次抢酥前要把炸黑的粉末捞起,但我忘记,所以不小心沾到很多小黑点。 - 第八步:
当然最后就是撒上咸酥鸡椒盐粉,喜欢辣、胡椒、蒜头、葱、九层塔就随意放吧!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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