低卡和风辣味蛋汁烤鸡
🎵 低卡减肥餐 💜 简易美味又快速的低卡料理 热量约：198大卡
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
小黄瓜切条，豆腐切丁，摆盘装饰用 - 第二步：
将鸡肉切块，以盐、米酒、辣椒粉、酱油膏、鲣鱼露、柴鱼片腌製，入烤箱前裹一下蛋液，以200°C烤10~15分钟，再以250°C烤5分钟 - 第三步：
鸡肉烤熟后，可撒上些许海苔芥末粉来增添风味!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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