田园食蔬凉拌鸡肉
低卡无油料理,适合正在减肥和夏天没有食慾的人
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
甜椒用烤箱烤或用瓦斯炉火烤黑后焖20分钟后去皮，放凉后切丝。 （建议是用炉火这样会多一个焦香味，如果想用烤箱烤的话皮的部分要涂一点油
- 第二步：
鸡胸肉蒸熟后放凉，用手拨丝后冷藏。 蒸出来的鸡汁，不要冷藏回变成冻
- 第三步：
小黄瓜切丝
- 第四步：
把全部材料混合半均匀就可以吃啰。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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