狗尾草鸡汤 (4人份)
婆婆自种的狗尾草收成了!新鲜的狗尾草去叶含根带茎 共约970g (600g 根 + 370g茎),准备根部新鲜品不曝晒, 直接炖煮鸡汤!用花园剪刀将它剪成小段,方便熬煮时释放出营养。如果是从市场买回的食材,请务必多刷洗几次,可以请摊贩老板帮忙剪成小段!虽然烹煮过程有些繁琐,但是一切都值得!! 此汤品之狗尾草风味清爽不浓郁,小孩也可以接受....
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
新鲜狗尾草剪成小段,用水清洗干净 - 第二步:
狗尾草放入快锅中,倒入清水 1800cc,盖上锅盖,开中火煮至发出唧唧声,转小火续煮约70分钟 (如使用一般锅具,续煮至少约2小时); 时间到即熄火,等待安全栓下降 - 第三步:
另煮滚一锅水,放入鸡肉川烫4-5分钟,捞起冲水2-3次洗掉渣渣 - 第四步:
快锅安全阀下降后,打开锅盖,先取出狗尾草静置一旁 - 第五步:
将鸡肉及姜片放入快锅内,上面再铺上狗尾草 - 第六步:
盖上锅盖,开中火煮至发出唧唧声,转小火续煮约12-15分钟 (如使用一般锅具,续煮约30分钟) - 第七步:
待安全栓下降后,打开锅盖,捞出狗尾草,再添加塩混合
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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